物価高で「月の生活費」はどれくらい上がっているのか？
物価高の影響で、食料品や光熱費が値上がりし「いつもの生活費」が以前よりも高く感じられる人が増えています。
総務省の家計調査によると、2人以上世帯の1か月の平均消費支出は300,243円。名目では増えていますが、物価上昇の影響を除いた実質では微減しています。
また、単身世帯ではおよそ18〜19万円程度が1か月の平均支出とされています。
なぜ生活費が高く感じる？― 物価上昇の影響
消費者物価指数（CPI）は依然として高い水準
最近公表されたCPI（消費者物価指数）は、前年同月比で約3％前後の上昇率を維持しています。
食料品、光熱費、日用品など“必需品”の値上がりが目立ち、家計の支出割合としても負担が大きくなっています。
引用元https://www.stat.go.jp/data/cpi/sokuhou/tsuki/index-z.html
世帯別：月の生活費の目安
単身世帯
・1か月の総支出：18〜19万円ほど
・家賃込み。家賃を除く生活費は13〜14万円程度が目安。
夫婦（2人）世帯
・平均支出：約30万円前後／月
・物価高で食費・光熱費・保険料がじわじわ上昇。
子どもありの4人家族
・総支出は地域差が大きいが、35万〜45万円前後がモデルケース。
・教育費・食費の伸びがもっとも影響しやすい。
今すぐやるべき節約の優先順位トップ5
1：固定費の見直し（通信・保険・住居）
毎月の家計を大きく改善できるのは固定費。見直しの効果が最も高い。
2：光熱費の節約
契約プランの再確認や、家電の使用時間を見直すだけで年間で大きな差が出る。
3：食費の最適化
まとめ買い、作り置き、外食回数の調整だけでも“即効性”が高い。
4：サブスク・月額サービス
気付かないうちに増えていることが多い。半年に1回は棚卸しを。
5：収入アップ（副業など）
支出改善と並行して、収入も微増できると家計は一気に安定する。
家計を守る“今月のチェックリスト”
・通信費のプランを一度見直す
・電気・ガス会社の料金を比較する
・食材購入は「週予算」を決めて使い過ぎを防ぐ
・保険の重複をチェック
・クレカの明細を見て不要なサブスクをチェック
まとめ：平均の生活費に惑わされず“自分の家計”を基準に
物価高の今、過去の“平均値”をそのまま当てはめると家計が苦しくなりがちです。
統計データに加えて、自分の生活スタイルや固定費の状況を見直し、無理のない範囲で支出を整えていくことが大切です。
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