結論：スマホが手元にない状況はストレスを生み、普段より衝動的な選択をしやすくなると言われている。
最近の実験でも、スマホなしで作業した人の方が、報酬として配られるお菓子を多く持ち帰る傾向が確認されており、「ストレス → 衝動行動」の流れが強まりやすいことが示唆されている。この記事ではスマホ依存と衝動買いの関係をわかりやすくまとめる。
スマホ依存が“衝動スイッチ”を入れる理由
スマホが日常化している今、手元にないだけで軽い不安や落ち着かなさを感じる人が多い。
こうした 「スマホ不安」 は心理学では ノモフォビア と呼ばれ、集中力の低下やストレス反応を引き起こすことが知られている。
ポイント：ストレスが高まると、人は「手早く満足できるもの」を選びやすくなる。
これは“即時的な報酬”を優先する脳の働きが強まるから。
実験で見られた「お菓子を多く選ぶ行動」
あるシンプルな課題実験では、
- スマホありで作業した人 → 終了後のお菓子の量は少なめ
- スマホなしで作業した人 → いつもより多めに取る傾向
という結果が見られた。
これは、
スマホがない → 軽いストレス発生 → 手っ取り早い快楽（お菓子）に走る
という流れを示している。
自分でも気づかない“衝動買いループ”
正直、私自身もコンビニとかで「別にいらんけど買っちゃう」ことがよくある。
疲れてたり、スマホの通知が気になって落ち着かない時ほど、アイスとか飲み物をサッと買うことが多い。
つまり、
スマホ依存 × ストレス × 即時欲求
の３つが揃うと、衝動買いが起きやすくなるってことだと思う。
今日からできる対策
- スマホを触る時間を区切る
- 買う前に「今必要か」5秒だけ考える
- 疲れてる時は買い物に行かない
- スマホなしで集中する時間をあえて短く設ける
スマホ依存から抜け出したい、どうにかしたい方達は是非お試しください。
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